Cześć mam pytanie odnośnie pasa takie na trening. Robię teraz trening FBW i chciałbym robić dosyć jak dla mnie dużymi ciężarami a nie wiem czy jest on konieczny do takiego treningu? Myślę że technikę i postawę przy ćwiczeniach mam raczej dobrą bo jak narazie nie mam żadnych bólów kręgosłupa czy coś, pytam ogólnie i zapobiegawczo:) Jeśli był taki [...]
[...] Tylko kiedy powinienem robić aeroby ? Nie wiem czy biegać przed treningiem czy po ? Nie mam czasu biegać rano ani wieczorem. Pasuje mi tylko przed treningiem na siłowni lub po. Powinienem jeden dzień aeroby a 2 siłownia czy jak ? Powinienem brać suplementy takie jak: kreatyna, białko itp ? Mam dostęp do siłowni. Bardzo zależy mi na Waszej pomocy
Cześć. Od jakiegoś czasu robię sobie zastrzyki w udo z testosteronem co 3 dni i używam strzykawki insulinowej z igłą 0.4 na 14mm i już z 6 raz robię i nic nie boli ani nie ma śladu po iniekcji.. ale jedna rzecz mnie martwi ,że nie ma jak tą strzykawką za bardzo robić aspiracji (jest do pełna) i pytanie czy może się coś stać ? Pozdrawiam
[...] 1-10 200e5d, meta razak 1-4 30mg ed, wino 8-12 50mg e3d. Dieta 3 g bialka na 1 kg masy ciala z weglami bede kabinowal bo nie chce sie zalac. Cel sila masa w miare dobrej jakosci. Biore trzy srodki poniewaz chce robic jeden cykl na rok a z jednego srodka nie pojdzie za duzo, na odblok mam do dyspozycji tamoxifen, clomid, hcg prosil bym o [...]
[...] sie strasznie senny, a klade sie spac wczesniej niz normalnie, cały czas jestem zmeczony, nie mam wogole motywacji zeby isc na siłownie i zrobic ten trening porządnie, tylko jak juz ide to zrobie "polowe" treningu i koniec, jest tak od miesiaca. I teraz moje pytanie czy odpuscic sobie na jakis czas silke czy robic jakies pompki, przysiady, drazek [...]
Witam. po dosyc sporej przerwie chcialbym powrocic do treningow. do przerwy trenowalem kazda partie miesni raz w tygodniu itd... teraz z racji ze bede mial jakos 2 dni tylko na treningi chcialem ulozyc sobie zestaw treningowy zeby w te dwa dni robic taki sam trening na wszystkie partie miesni. i teraz pytanie: czy lepiej zrobic jednego dnia [...]
[...] dni kilka razy dziennie 2-6 kapsułek ze 150 ml zawierającego węglowodany napoju, potem przez 3 tygodnie 2 kapsułki dziennie" domyslam sie, ze to jest z faza nasycenia, a w jak przyjmowac jezeli nie chce robic fazy nasycenia??(czytalem ze jest zbedna) pierwszy raz biore kreatyne, cwicze pol roku, 186cm i 73kg :( priorytetem jest zdobywanie [...]
Za niedlugo mam testy na 5m 10m 15m 30m i bieg wahadlowy. Jakies porady np technika biegu itp zeby miec jak najlepszy wynik? Testy sa na fotokomorkach. Chodzi mi o porady np na 5m czy robic jak najdluzsze kroki czy male ale szybkie itp Jak startowac byc pochylonym czy wyprostowanym itd itd
Witam, jak robie hantelki na lewiej rece to po jakims czasie zaczyna mi strzykac jak by zyla(dziwne uczucie) troche takie pmini kopniecie pradu I troche takie wibracje I to mi nie umożliwia na ciąg dalsze cwiczenie. Co robic? To miejsce dokladniej to ta kosc tam gdzie sie na nadgarstku sprawdza tętno(troszke nizej) I na tym mam wlasnie ta zyle [...]
[...] sobie ogarnac Mam 1.75 Waga 81kg Maxymalne wycisniecie na klate to 93.5kg Moge cwiczyc od poniedzialku do Piatku Od siebie -Chce 2x w tygodniu robic biceps no i oczywiscie triceps a reszta to jak mi ulozycie. Jestem obeznany w cwiczeniach Zmieniony przez - Mrugacz w dniu 2007-04-17 21:36:35 Zmieniony przez - Mrugacz w dniu 2007-04-17 21:37:10
[...] hst Efekty mnie zadowalają,obwód bicepsa zwiąkszył sie o 3cm.Pytanie moje brzmi teraz bd zaczynał 6 tydzień HST co po tym 6 tygodniu.Pytam się ponieważ czytałem o HST i SD i jak HST bardzo dobrze zrozumiałem to SD za nic tego nie rozumiem i wiem że tam było coś pisane o jakimś roztrenowaniu 6-8 tydzień.I chce abyście mi wytłumaczyli w ten sposób [...]
Witam! Kupiłem odżywke białkową EGG PRO Megabol i mam pytanie jak ją dawkować? Przed czy po treningu? NA opakowaniu jest napisane że można brać też pół h przed snem i tak zamierzam robić. Rozpoczynam właśnie trening po długiej przerwie, chorowałem i mocno schudłem, teraz chcę nabrać trochę masy. Ważę ok. 60kg przy wzroście 176. Nie mogę jeść [...]
Chciałem sie dowiedziec jak długo mozna brac Krea-Alkalyn 1500.Kacze wlasnie pierwsza kuracje w polaczeniu z aminokwasami 5 tyg,i chcialem jeszcze kontynuowac?Czy powinno sie robic tak samo jak w przypadku kreatyny przerwe czy nie?
[...] krwiak. Aktualnie powoli zaczynam ćwiczyć, moge robić barki, triceps itp. ale klatki jeszcze nie mogę, czuję dyskomfort nawet przy 5kg hantlach. Krwiak też już znikł, ale od jakiegoś czasu często drętwieje mi mały palec i ten obok niego, ciągle jest lekko zdrętwiały, czasami mocniej. Jak myślicie może to mieć związek z naderwaniem piersiowego, o [...]
pisalem juz, ze robie brzyszki, pompki... i znowu mam pytanka : kiedy beda efekty? nie spodziewam sie jakis piorunujaco szybkich efektowch, ale pierwsze efekty chyba powinny byc widoczne tak gdzies po 1/2 miesiacach jakbym zaczal sobie podnosic cos typu hantelki (nie mam hantelkow, wiec moze butelke z woda 3l) da to cos? biceps urosnie troche? [...]
Witam, mam przerwe w treningach z powodu kontuzji nie trenuje juz 4 miesiąc. Dzisiaj kończą mi sie zabiegi(ultradźwięki, pole magnetyczne i jeszcze jedno ale nie pamiętam jak się nazwa) Nic mi nie przechodzi, a moaj kontuzja to lekko skrzywiony dolny lędźwiowy odcinek kręgosłupa który uciska jakiś mięsień przez to przy schylaniu mnie boli, nic mi [...]
Witam. Mam 32lata trenuję około 3 lat, jednak jak się okazało prawidłowo zacząłem trenować całkiem niedawno 9pełne zakresy ruchu, odpowiedni czas treningu itd). Siła podrosła troszkę i jest w miarę ok. Jednak mam pytanie. W moim małym miasteczku, gdzie ogólnie nie za często coś się dzieje są zawody w wyciskaniu sztangi na ławce. Zapisałem się [...]
Jak mam robić pompki aby było widać efekty na klacie? fiwixmix ksdnsucnsdic icbn iusnciusncs vfisnbvilsbvfosncasd fv visalbvsa visabilncisavj asivcbasiv sajfbvslicnliasncviwgfvinclisabg savlisahbvialsvblias visa visabnvilavisavilsa bfvw visahvilwa fglsabvl af savc sailg a ba gbad gb dtah as gae rh>?
Siema, tak jak w temacie, nie sądziłem że tak szybko zrobię rzeźbę, wystarczyło mi 6 tygodni zeby zgubić z pasa 8cm :D, i pół opakowania dyma burna. Nie spodziewałem się że tak szybko dam rade, do wakacji mam jeszcze trochę czasu (planuje formę na drugą połowę lipca), więc chce się was poradzić co teraz? Planuje jeszcze tydzień rzeźby żeby zgubić [...]
Witam czy taki trening tricepsa mozna powiedziec dla osoby zaawansowanej - staz 2 lata ostatni miesiac masy podczas masy cwiczylem roznymi schematami ale wiekszosc np tak jak wczoraj zrobilem na triceps wyciskanie francuskie 5serii po 6 ruchow w kazdej potem na wyciagu klasyczne sciaganie linki tam 4serie po 12-8 ruchow tu glownie robie mniejszym [...]
